Y a-t-il des exercices à faire en portant une ceinture pelvienne ?

Y a-t-il des exercices à faire en portant une ceinture pelvienne ?

Salut! Je suis un fournisseur de ceintures pelviennes et on me demande souvent s'il existe des exercices que vous pouvez faire en en portant une. Eh bien, la réponse est oui, mais il y a certaines choses importantes à garder à l’esprit.

Tout d'abord, parlons des raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait porter unCeinture de renfort pelvienneen premier lieu. Souvent, c'est après la grossesse. La région pelvienne subit de nombreux changements pendant la grossesse et les muscles du plancher pelvien peuvent s'étirer et s'affaiblir. Une ceinture orthopédique pelvienne aide à soutenir le bassin, à réduire la douleur et à donner une certaine stabilité pendant la guérison du corps.

Passons maintenant aux exercices. L’un des exercices les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez faire en portant une ceinture pelvienne est l’inclinaison du bassin. Pour faire une inclinaison du bassin :

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Assurez-vous que la ceinture pelvienne est bien ajustée mais pas trop serrée.
2. Inclinez lentement votre bassin vers l’avant, en appuyant le bas de votre dos contre le sol. Maintenez cette position quelques secondes, puis inclinez votre bassin vers l'arrière en cambrant légèrement le bas du dos.
3. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois. Cet exercice aide à renforcer les muscles du bas de l’abdomen et du dos, ce qui peut améliorer votre stabilité pelvienne globale.

Un autre excellent exercice est l’exercice de Kegel. Même si cela peut paraître un peu étrange de le faire en portant une ceinture, cela peut en réalité être plus efficace. Voici comment faire un Kegel :

1. Pressez les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l’écoulement de l’urine. C'est comme resserrer votre plancher pelvien.
2. Maintenez la pression pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous pendant quelques secondes.
3. Faites 10 à 15 répétitions. Les exercices de Kegel sont extrêmement importants pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à résoudre des problèmes tels que l'incontinence et améliorer la fonction sexuelle.

Vous pouvez également faire quelques exercices abdominaux doux. Par exemple, le crunch modifié :

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
2. Soulevez lentement le haut de votre corps du sol en utilisant vos muscles abdominaux. Gardez le dos droit et ne tirez pas sur votre cou.
3. Redescendez lentement. Commencez par quelques répétitions et augmentez progressivement à mesure que vous devenez plus fort.

Mais voici l'affaire. Lorsque vous faites ces exercices en portant une ceinture pelvienne, vous devez écouter votre corps. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez immédiatement. La ceinture est censée vous soutenir et non vous causer davantage de problèmes. N’en faites pas non plus. Commencez lentement et augmentez progressivement votre force et l'intensité de vos exercices.

Si vous êtes une nouvelle maman, il y a aussi des avantages spécifiques à porter unBande ventrale post-partumavec la ceinture de renfort pelvienne. La bande ventrale peut aider à soutenir vos muscles abdominaux et à réduire le ventre post-bébé. Vous pouvez faire certains de ces exercices avec les deux pour encore plus de soutien.

Certaines personnes pourraient se demander s’il est acceptable de faire des exercices plus intenses tout en portant une ceinture pelvienne. Eh bien, ça dépend. Les exercices à fort impact comme courir ou sauter peuvent exercer trop de pression sur votre région pelvienne, même avec le soutien de la ceinture. Il est généralement préférable de s'en tenir à des exercices à faible impact jusqu'à ce que votre corps ait complètement récupéré.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les produits de récupération post-partum, vous pouvez également consulter notreUsine de bandes ventrales post-partum. Nous proposons des produits de haute qualité conçus pour aider les nouvelles mamans dans leur parcours de rétablissement.

Maintenant, si vous êtes un détaillant ou si vous vendez des produits de soins post-partum, nous serions ravis de vous parler. Nous proposons une large gamme de ceintures orthopédiques pelviennes et d’autres produits connexes qui conviennent parfaitement à vos clients. Que vous recherchiez une petite commande pour tester le marché ou une grosse commande groupée, nous pouvons travailler avec vous. Contactez-nous simplement pour discuter de vos besoins et démarrer le processus d’approvisionnement.

En conclusion, il existe certainement des exercices que vous pouvez faire en portant une ceinture pelvienne. Ces exercices, lorsqu’ils sont effectués correctement, peuvent vous aider à renforcer votre région pelvienne et à accélérer votre récupération. Mais assurez-vous toujours de donner la priorité à votre sécurité et à votre confort.

Références

• Jones, M. «Exercices du plancher pelvien pour la récupération post-partum». Journal de la santé des femmes, 2020.
• Smith, L. « Avantages des dispositifs de soutien pelvien après la grossesse ». L'obstétrique et la gynécologie aujourd'hui, 2019.